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鶏ごぼうの炊き込みご飯

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所要時間 ¥1050, 節約する ¥2700
440🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要材料

    • 2
    • 鶏もも肉1
    • ごぼう0.5
    • にんじん0.5
    • ingredient icon
      しめじ1 パック
  • 調味料

    • ingredient icon
      醤油3 大さじ
    • ingredient icon
      みりん2 大さじ
    • 料理酒2 大さじ
    • ingredient icon
      だしの素1 小さじ
    • ingredient icon
      ··· ひとつまみ
    • ingredient icon
      255 ミリリットル

手順

1

米を洗って30分ほど水に浸し、ざるにあげて水気を切ります。鶏もも肉はひと口大に、ごぼうはささがき、にんじんは千切り、しめじは石づきを落としてほぐします。

米を浸水させることで、ふっくらと炊き上がります。📌

2

炊飯器の内釜に米を入れ、醤油、みりん、料理酒、だしの素、塩、水を加えて軽く混ぜ、その後、炊飯器の2合の目盛りまで水加減を調整します。

調味料を先に入れることで、味が均一になじみやすくなります。📌

3

鶏もも肉、ごぼう、にんじん、しめじを米の上に広げて乗せます。具材は混ぜずに乗せることで、炊飯中に米が対流しやすくなり、均一に炊き上がります。

具材を均等に散らすと、どこから食べても美味しくいただけます。📌

4

炊飯器の通常炊飯モードで炊き上げます。炊き上がったら10分ほど蒸らし、全体を優しく混ぜて完成です。

蒸らすことで味がなじみ、お米がふっくらします。混ぜすぎるとお米が潰れるので注意しましょう。📌

💡 ヒント

お好みで油揚げや他のきのこ類を加えても美味しくいただけます。鶏肉の代わりに豚肉や油揚げを使っても、違った風味を楽しめます。多めに作って冷凍保存しておけば、忙しい日の食事に便利です。

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