焼きかぼちゃ
https://www.instagram.com/reel/C9M728mvYZM/375🔥 カロリー
17g💪 タンパク質
46g🌾 炭水化物
13g🥑 脂肪
焼きかぼちゃ
https://www.instagram.com/reel/C9M728mvYZM/375🔥 カロリー
17g💪 タンパク質
46g🌾 炭水化物
13g🥑 脂肪
材料
分量 1主要な材料
- かぼちゃ100 グラム
絹豆腐35 グラム
卵1 個
調味料
- きなこ1 大さじ
米粉2 大さじ
バター···
手順
1
かぼちゃをラップで包み、電子レンジ600Wで5分間加熱し、柔らかくする。
かぼちゃの硬さによって加熱時間を調整してください。📌
2
ボウルに柔らかくしたかぼちゃと卵を入れ、よく混ぜ合わせる。
かぼちゃは熱いうちに潰すと混ざりやすいです。📌
3
絹豆腐、米粉、きなこを加え、さらに均一になるまでよく混ぜる。
ダマができないようにしっかり混ぜましょう。📌
4
フライパンにバターを溶かし、生地をスプーンなどで落とし入れる。
生地の大きさは、お子様が手づかみしやすいサイズにしてください。📌
5
生地の片面に焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で1分焼く。
焦げ付かないように火加減に注意してください。📌
💡 ヒント
残った焼きかぼちゃは、食べる分ずつラップに包んで冷凍保存できます（約1週間）。
