
レンジ茶碗蒸し
160🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
9g🥑 脂肪
レンジ茶碗蒸し
160🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
9g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
卵2 個
だし汁300 ミリリットル
調味料
薄口醤油1 小さじ
みりん1 小さじ
塩···
トッピング
カニカマ···
刻みネギ···
手順
1
ボウルに卵を溶きほぐし、だし汁、薄口醤油、みりん、塩を加えてよく混ぜ合わせます。
卵液は泡立てすぎると加熱時に泡が残ってしまうので、箸で切るように混ぜると良いでしょう。📌
2
卵液をこし器で一度こし、耐熱の器に分け入れます。こうすることで、より滑らかな茶碗蒸しになります。
ざるや茶こしなどを使って、しっかりこすことで口当たりが格段に良くなります。📌
3
カニカマを卵液の上に乗せ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ500Wで2分加熱します。
加熱時間は電子レンジの機種や器の大きさによって調整してください。表面が固まってきたらOKです。📌
4
一度取り出し、再度ラップをかけてさらに1分〜2分加熱します。竹串を刺して透明な汁が出てくれば完成です。
加熱しすぎると「す」が入ってしまうので、様子を見ながら加熱しましょう。📌
5
最後に刻みネギを散らして完成です。
彩りとして、三つ葉や絹さやなどを加えても美味しいです。📌
💡 ヒント
冷蔵庫で保存可能なので、作り置きしておくと便利です。忙しい日の朝食や、あと一品欲しい時に重宝します。鶏もも肉やほうれん草、しいたけなどを加えても美味しくいただけます。具材は電子レンジ加熱前に小さく切って加えてください。小さなお子様には、調味料をさらに控えめにしてあげてください。薄味でもだしの風味で美味しく食べられます。電子レンジの加熱時間は目安です。ご使用の電子レンジや器の素材、大きさによって調整してください。加熱しすぎると「す」が入ってなめらかさが損なわれます。






