
カリカリ豚バラ大根おろし
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
カリカリ豚バラ大根おろし
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
材料
分量 2主要な食材
豚バラスライス300 g
大根おろし200 g
下味用調味料
- 酒1 大さじ
片栗粉1 大さじ
たれ
- 和風顆粒だし0.5 小さじ
砂糖1 大さじ
みりん2 大さじ
醤油2 大さじ
水150 ml
手順
1
豚バラスライスを5cm幅に切り、酒と片栗粉をもみ込みます。
豚肉に下味と片栗粉をしっかり揉み込むことで、ジューシーに仕上がり、たれが絡みやすくなります。📌
2
フライパンに油をひかずに豚バラスライスを入れ、両面がこんがりするまで焼きます。焼き色がついたらお皿に盛り付けます。
豚バラ肉から脂が出るので、油はひかずに焼くとカリカリに仕上がります。📌
3
フライパンをさっと拭き、大根おろし、和風顆粒だし、砂糖、みりん、醤油、水を加えて煮立たせます。
フライパンを拭くことで、余分な脂がなくなり、たれの味がクリアになります。📌
4
煮立ったたれを、お皿に盛った豚バラ肉の上にかけて完成です。
食べる直前にたれをかけると、豚バラ肉のカリカリ感を保てます。📌
💡 ヒント
豚バラ肉と大根おろしは、消化を助け、疲労回復にも効果的な組み合わせです。冷蔵庫で2〜3日保存可能です。作り置きにもおすすめです。お好みで刻んだ青ネギや七味唐辛子を添えると、さらに美味しくいただけます。ごはんとの相性抜群なので、丼ぶりにするのもおすすめです。






