ザクザク抹茶ナッツバー
https://www.instagram.com/reel/DTCtt-IEQQ1/200🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
ザクザク抹茶ナッツバー
https://www.instagram.com/reel/DTCtt-IEQQ1/200🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
- ココナッツオイル35 グラム
抹茶1 小さじ- メープルシロップ1 大さじ
アーモンドパウダー1 小さじ
塩···- お好きなナッツ35 グラム
手順
1
ココナッツオイルとメープルシロップを湯煎で溶かします。
ココナッツオイルが固まっている場合は、先に湯煎で溶かしておくとスムーズです。📌
2
溶かしたココナッツオイルに抹茶とアーモンドパウダーを加え、よく混ぜ合わせます。
粉っぽさがなくなるまで、ダマにならないようにしっかりと混ぜましょう。📌
3
溶かしたメープルシロップと塩を加え、さらに混ぜ合わせます。
塩を少し加えることで、甘みが引き締まり、全体の味がまとまります。📌
4
お好きなナッツを刻み、全体の2/3量を生地に混ぜ込みます。
生のナッツを使うと、よりザクザクとした食感が楽しめます。📌
5
生地をミニパウンド型に流し入れ、残りのナッツを上にトッピングします。
型にクッキングシートを敷くと、取り出す際に便利です。📌
6
型に入れた生地を冷凍庫に30分間入れて冷やし固めます。
完全に固まるまでしっかりと冷やしてください。📌
7
冷凍庫から取り出し、常温で10分ほど置いてから食べやすい大きさにカットして完成です。
少し常温に戻すことで、固すぎずきれいにカットできます。📌
💡 ヒント
ココナッツオイルの良質な脂質が肌の乾燥を防ぎ、ツヤ感を与えます。抹茶は肌荒れやくすみケアに優れ、ビタミンCが肌のハリと透明感をサポートします。メープルシロップは血糖値を穏やかに保ち、亜鉛やポリフェノールが肌の修復を助けます。罪悪感なく楽しめる、お肌に嬉しいヘルシーなおやつです。
