
抹茶チーズケーキ
190🔥 カロリー
13.8g💪 タンパク質
14g🌾 炭水化物
8.6g🥑 脂肪
抹茶チーズケーキ
190🔥 カロリー
13.8g💪 タンパク質
14g🌾 炭水化物
8.6g🥑 脂肪
材料
分量 1主要材料
ギリシャヨーグルト1 個
抹茶1 大さじ
砂糖1 大さじ
卵1 個
手順
1
ギリシャヨーグルト、抹茶、砂糖をボウルに入れてよく混ぜます。
2
工程1のボウルに卵を割り入れて、しっかりとよく混ぜます。
もし可能であれば、卵は別の容器で溶いてから加えると、より滑らかに混ざります。📌
3
耐熱容器にクッキングシートを敷き、工程2の生地を流し入れます。
4
容器を軽くトントンと叩いて空気を抜き、500Wの電子レンジで1分30秒加熱します。
加熱中は電子レンジから目を離さず、表面がブクブクしてきたら加熱を止め、少しずつ加熱してください。加熱しすぎるとパサつき、なめらかさが失われます。中央がトロトロしていても問題ありませんが、あまりにもトロトロしすぎている場合は、10秒ずつ再加熱してください。必ず1人前で作ってください。2倍量で作ると失敗することがあります。📌
5
工程4の粗熱をしっかりと取り、4時間以上冷蔵庫で冷やしたら完成です。
しっかりと冷やすことで、より美味しくなります。📌
💡 ヒント
ダイエット中でも食べられるスイーツで、全部食べても約190kcalと低カロリーです。甘いものが食べたくなった時に、罪悪感なく楽しめる高タンパクな一品です。抹茶には脂肪燃焼促進、代謝アップ、脂肪吸収抑制、血糖値上昇抑制などのダイエット効果が期待できます。食べたい欲求を満たしながら、楽しく健康的なダイエットを続けることができます。






