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抹茶チーズケーキ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/C_ky2-JSmad/
246.5
所要時間 ¥250, 節約する ¥400
190🔥 カロリー
13.8g💪 タンパク質
14g🌾 炭水化物
8.6g🥑 脂肪

材料

分量 1
  • 主要材料

    • ingredient icon
      ギリシャヨーグルト1
    • ingredient icon
      抹茶1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 大さじ
    • ingredient icon
      1

手順

1

ギリシャヨーグルト、抹茶、砂糖をボウルに入れてよく混ぜます。

2

工程1のボウルに卵を割り入れて、しっかりとよく混ぜます。

もし可能であれば、卵は別の容器で溶いてから加えると、より滑らかに混ざります。📌

3

耐熱容器にクッキングシートを敷き、工程2の生地を流し入れます。

4

容器を軽くトントンと叩いて空気を抜き、500Wの電子レンジで1分30秒加熱します。

加熱中は電子レンジから目を離さず、表面がブクブクしてきたら加熱を止め、少しずつ加熱してください。加熱しすぎるとパサつき、なめらかさが失われます。中央がトロトロしていても問題ありませんが、あまりにもトロトロしすぎている場合は、10秒ずつ再加熱してください。必ず1人前で作ってください。2倍量で作ると失敗することがあります。📌

5

工程4の粗熱をしっかりと取り、4時間以上冷蔵庫で冷やしたら完成です。

しっかりと冷やすことで、より美味しくなります。📌

💡 ヒント

ダイエット中でも食べられるスイーツで、全部食べても約190kcalと低カロリーです。甘いものが食べたくなった時に、罪悪感なく楽しめる高タンパクな一品です。抹茶には脂肪燃焼促進、代謝アップ、脂肪吸収抑制、血糖値上昇抑制などのダイエット効果が期待できます。食べたい欲求を満たしながら、楽しく健康的なダイエットを続けることができます。

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