黒豆の煮方
190🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
42g🌾 炭水化物
0.2g🥑 脂肪
黒豆の煮方
190🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
42g🌾 炭水化物
0.2g🥑 脂肪
材料
分量 6主要材料
黒豆150 グラム
調味料
砂糖150 グラム
しょうゆ2 小さじ
水···
手順
1
黒豆を水で洗い、水気を切ります。
汚れをしっかり落としましょう。📌
2
鉄鍋に砂糖、しょうゆ、鍋の半分量の水を入れ、中火で煮立たせます。
煮汁の準備です。砂糖としょうゆが溶けるまでよく混ぜてください。📌
3
黒豆を加え、火を止めて一晩浸します。
豆を柔らかくし、味を染み込ませる重要な工程です。蓋をして常温で放置してください。📌
4
浸しておいた鍋を再び熱し、煮立ったらアクを取り除き、落し蓋をしてから鍋の蓋をします。
アクを丁寧に取り除くことで、仕上がりがきれいに、味もクリアになります。煮崩れを防ぐために落し蓋が効果的です。📌
5
ごく弱火で3〜6時間、箸で簡単につぶれるようになるまで煮ます。
焦げ付かないよう、時々水分量をチェックし、必要であれば水を足してください。完全に冷ますと味がよく染み込み、さらに美味しくなります。📌
💡 ヒント
栄養価が高く、食物繊維も豊富なので健康的な一品です。常備菜として冷蔵保存し、小分けにしておくと便利です。冷蔵で約1週間保存可能です。お正月だけでなく、普段のおやつやお弁当のおかずにも最適です。煮る時間を調整して、お好みの柔らかさに仕上げてください。固めが好きな方は短めに、柔らかめが好きな方は長めに煮込みましょう。







