
高たんぱく梅ささみおにぎり
445🔥 カロリー
34g💪 タンパク質
62g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
高たんぱく梅ささみおにぎり
445🔥 カロリー
34g💪 タンパク質
62g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
材料
分量 1主食
- ご飯150 グラム
主菜
サラダチキン100 グラム- 梅干し1 個
冷凍枝豆50 グラム
調味料
ごま1 大さじ
塩0.25 小さじ
手順
1
冷凍枝豆は解凍して、さやから出しておきます。
2
ご飯にサラダチキンを割いて入れます。
3
梅干し、枝豆、ごま、塩を入れて混ぜ合わせます。
4
食べやすい大きさに握って完成です。
💡 ヒント
補食はエネルギーとたんぱく質を切らさないのがコツです。持ち運びしやすいので、部活の合間、移動中、練習後にもおすすめです。コツコツ補食を摂ることで、強い身体作りをサポートします。


