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わかめにゅうめん

source iconhttps://www.youtube.com/watch?si=OMeFXVAK0cxGBwDR&v=9izXKYfrOQc&feature=youtu.be
20
所要時間 ¥300, 節約する ¥1500
300🔥 カロリー
10g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪

材料

分量 1
  • 主食

    • そうめん2
  • 野菜・海藻

    • ingredient icon
      カットわかめ5 グラム
    • ingredient icon
      青ねぎ2.5 本分
    • ingredient icon
      にんにく1 かけ
  • 調味料・液体

    • ingredient icon
      ごま油1 大さじ
    • 0.25 カップ
    • ingredient icon
      500 ミリリットル
    • めんつゆ(2倍濃縮)80 ミリリットル
  • スパイス・ハーブ

    • ingredient icon
      0.3 小さじ
    • 白いりごま···
    • ingredient icon
      粗びきこしょう···

手順

1

乾燥カットわかめを水で戻し、青ねぎは小口切りにします。

わかめはたっぷりの水で戻すと良いです。📌

2

戻したカットわかめの水気をしっかりと絞ります。

後の炒め工程で油がはねるのを防ぐため、水気はしっかり絞ってください。📌

3

鍋にごま油とおろしにんにくを入れ、香りが立ったら水気を絞ったカットわかめを加えてさっと炒めます。

わかめを炒めることで旨味が増し、美味しい出汁のベースになります。📌

4

酒、水、めんつゆを加えて煮立て、弱火にしてカットわかめの旨味が出るまで煮込みます。めんつゆの量は薄めに調整し、後で塩で味を整えます。

めんつゆは表記の割合よりも薄めに入れることで、カットわかめの風味をより活かすことができます。📌

5

そうめんを規定の茹で時間よりも短めに(目安として30秒程度)さっと茹でます。

そうめんは後でスープと一緒に煮込むため、ここでは硬めに茹でるのがポイントです。📌

6

茹でたそうめんを流水でしっかりもみ洗いし、ぬめりと塩分を取り除いたら、水気を固く絞ります。

そうめんのぬめりを取ることで、スープが濁らず、より美味しく仕上がります。📌

7

スープの味見をして、塩で好みの味に調えます。

塩加減は食べる直前に調整すると良いでしょう。📌

8

スープにそうめんを入れ、軽く煮込みます。

そうめんを煮込みすぎるとコシがなくなるので、温める程度で十分です。📌

9

器に盛り付け、白いりごまと青ねぎをたっぷり乗せ、粗びきこしょうを振って完成です。

お好みで七味唐辛子などを加えると、さらに風味が豊かになります。📌

💡 ヒント

エアコンで冷え切った体に優しい、温かい麺料理です。飲んだ後の締めにもぴったりで、体が温まります。基本的な味付けはめんつゆとカットわかめの旨味でシンプルですが、お好みで七味唐辛子やキムチなどをトッピングすると、味のバリエーションが広がります。麺つゆを薄めにしてカットわかめの風味を最大限に引き出すのが、このレシピの美味しさの秘訣です。

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