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肉ごぼう豆腐

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DUmd8C1Esk0/
45
所要時間 ¥700, 節約する ¥1000
450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主要食材

    • 牛こま肉200 グラム
    • ingredient icon
      豆腐1
    • ごぼう0.5
    • えのき0.5
  • 調味料・その他

    • ingredient icon
      青ねぎ···
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      砂糖···
    • お酒1 大さじ
    • ingredient icon
      200 ミリリットル
    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • お酒2 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 大さじ
    • ingredient icon
      和風顆粒だし(減塩)0.5 小さじ
    • ingredient icon
      しょうが0.5 小さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      白ごま···

手順

1

ごぼうは4~5㎝の長さに切ってから縦半分に切り、皮面に数カ所切り込みを入れます。えのきはほぐし、青ねぎは小口切りにします。豆腐は8等分に切ります。

2

ボウルに牛こま肉と下味用の塩ひとつまみ、砂糖ひとつまみ、お酒大さじ1を入れ、よく揉みこんでおきます。

3

フライパンに油を少し入れてよく温めたら、下味をつけた牛こま肉を入れて軽くほぐしながら片面に焼き色をつけ、一旦取り出します。※火を通しすぎないように注意してください。

牛肉は完全に火を通さず、焼き色がついたら取り出すことで、後の煮込みで硬くなるのを防ぎます。📌

4

同じフライパンにごぼうを入れ、塩を少々(分量外)加えて焼き色をつけます。

ごぼうに塩をふることで、香ばしさが引き立ちます。📌

5

水200ミリリットルを加えてえのき、豆腐、煮汁用の醤油大さじ2、お酒大さじ2、砂糖大さじ1、和風顆粒だし(減塩)小さじ1/2、しょうが小さじ1/2、塩ひとつまみを入れ、落し蓋をして弱火で10分煮ます。

落し蓋をすることで全体に味が均一に染み込みやすくなります。📌

6

煮込んだフライパンに、一旦取り出した牛こま肉を戻し、ひと煮立ちさせたら火を止めます。再度落し蓋をして15分ほど冷まします。

一度冷ますことで味が食材によく染み込みます。この工程が美味しさの秘訣です。📌

7

再度加熱して温めたら器に盛り付け、白ごま、青ねぎを散らして完成です。

白ごまと青ねぎは、盛り付け直前に加えることで風味と彩りが引き立ちます。📌

💡 ヒント

牛肉は牛肩ロース薄切り肉を使用すると、より美味しく仕上がります。煮込み後に一度冷ますことで、食材にしっかりと味が染み込み、より美味しくなります。煮込みの顆粒だしは、減塩タイプでない場合は小さじ1/4に調整してください。このレシピは作り置きにも適しており、冷蔵庫で数日保存可能です。

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