
鶏味噌焼き
790🔥 カロリー
47g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪
鶏味噌焼き
790🔥 カロリー
47g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 鶏もも肉500 グラム
調味料
にんにく1 かけ
砂糖2 大さじ
味噌2 大さじ- 酒4 大さじ
水50 ミリリットル
穀物酢0.5 小さじ
小麦粉···
油1.5 小さじ
付け合わせ・薬味
かいわれ大根···- からし···
- 山椒···
- 七味唐辛子···
手順
1
にんにくをすりおろすか、みじん切りにします。ボウルに砂糖、味噌、酒、水、穀物酢を入れ、よく混ぜ合わせて味噌ダレを作ります。
砂糖の量は甘さの好みで大さじ1.5〜1に減らしても美味しくいただけます。📌
2
鶏もも肉は余分な脂を取り除き、皮目に小麦粉を薄くまぶします。
皮目に小麦粉をしっかりつけることで、焼き色と香ばしさが増し、タレがよく絡みます。📌
3
フライパンに油を熱し、鶏もも肉を皮目から焼き色がつくまで焼きます。焼いている途中で鶏肉から出てきた余分な油はキッチンペーパーなどで拭き取ってください。鶏肉を裏返し、中まで火が通るまで焼きます。鶏肉の中心温度が70度程度になるのが目安です。
焼いている際に出る油は、ソースの味がぼやける原因になるため、必ず取り除きましょう。火が通ったか不安な場合は、鶏肉を少し切って確認してください。📌
4
フライパンの余分な油を再度拭き取り、作っておいた味噌ダレを加えて煮詰めます。タレが鶏もも肉によく絡み、とろみがつくまで煮詰めながら焼きます。
甘めの味付けに、からしや山椒、七味唐辛子などを添えると、風味にアクセントが加わり、飽きずに楽しめます。📌
5
鶏もも肉を一口大に切り分け、お好みでかいわれ大根やからし、山椒、七味唐辛子などを添えて盛り付けます。







