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鶏味噌焼き

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20
所要時間 ¥900, 節約する ¥1600
790🔥 カロリー
47g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 鶏もも肉500 グラム
  • 調味料

    • ingredient icon
      にんにく1 かけ
    • ingredient icon
      砂糖2 大さじ
    • ingredient icon
      味噌2 大さじ
    • 4 大さじ
    • ingredient icon
      50 ミリリットル
    • ingredient icon
      穀物酢0.5 小さじ
    • ingredient icon
      小麦粉···
    • ingredient icon
      1.5 小さじ
  • 付け合わせ・薬味

    • ingredient icon
      かいわれ大根···
    • からし···
    • 山椒···
    • 七味唐辛子···

手順

1

にんにくをすりおろすか、みじん切りにします。ボウルに砂糖、味噌、酒、水、穀物酢を入れ、よく混ぜ合わせて味噌ダレを作ります。

砂糖の量は甘さの好みで大さじ1.5〜1に減らしても美味しくいただけます。📌

2

鶏もも肉は余分な脂を取り除き、皮目に小麦粉を薄くまぶします。

皮目に小麦粉をしっかりつけることで、焼き色と香ばしさが増し、タレがよく絡みます。📌

3

フライパンに油を熱し、鶏もも肉を皮目から焼き色がつくまで焼きます。焼いている途中で鶏肉から出てきた余分な油はキッチンペーパーなどで拭き取ってください。鶏肉を裏返し、中まで火が通るまで焼きます。鶏肉の中心温度が70度程度になるのが目安です。

焼いている際に出る油は、ソースの味がぼやける原因になるため、必ず取り除きましょう。火が通ったか不安な場合は、鶏肉を少し切って確認してください。📌

4

フライパンの余分な油を再度拭き取り、作っておいた味噌ダレを加えて煮詰めます。タレが鶏もも肉によく絡み、とろみがつくまで煮詰めながら焼きます。

甘めの味付けに、からしや山椒、七味唐辛子などを添えると、風味にアクセントが加わり、飽きずに楽しめます。📌

5

鶏もも肉を一口大に切り分け、お好みでかいわれ大根やからし、山椒、七味唐辛子などを添えて盛り付けます。

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