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鶏むね肉とはんぺんの大葉チーズ焼き

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20
所要時間 ¥750, 節約する ¥750
390🔥 カロリー
55g💪 タンパク質
14g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • ingredient icon
      鶏むね肉300 g
    • ingredient icon
      はんぺん1
    • ingredient icon
      大葉10
    • ピザ用チーズ50 g
  • 調味料

    • ingredient icon
      片栗粉2 大さじ
    • ingredient icon
      醤油1 大さじ
    • 1 大さじ
    • おろし生姜1 小さじ
    • ingredient icon
      ごま油···

手順

1

鶏むね肉を細かく刻みます。大葉は千切りにします。はんぺんは袋の上から手で潰し、細かくします。

鶏むね肉はフードプロセッサーを使わずに手で刻むことで、より食感が楽しめます。📌

2

ボウルに刻んだ鶏むね肉、潰したはんぺん、千切り大葉、ピザ用チーズ、片栗粉、醤油、酒、おろし生姜を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせます。

しっかりと混ぜることで、焼いたときに形が崩れにくくなります。📌

3

混ぜ合わせたタネを、小判形または丸形に成形します。焼いている途中で崩れないように、しっかり握って形を整えましょう。

手に少し水をつけると、タネがくっつきにくくなります。📌

4

フライパンにごま油を熱し、成形したタネを並べ、中火で片面を焼き色がつくまで焼きます。

焦げ付きやすいので、火加減に注意しながらじっくり焼いてください。📌

5

裏返して蓋をし、弱火で5分ほど蒸し焼きにします。中まで火を通し、はんぺんが膨らむのを確認します。

蒸し焼きにすることで鶏むね肉がふっくらと仕上がります。📌

6

蓋を外し、水分を飛ばしながら両面をこんがりと焼き上げれば完成です。はんぺんが一時的に膨らんでいても、冷めると落ち着きます。

お好みでポン酢やマヨネーズを添えても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

鶏むね肉の代わりに鶏ひき肉を使っても美味しく作れます。大葉が苦手な場合は、刻みネギや青ネギで代用しても風味豊かに仕上がります。冷蔵庫で2〜3日保存可能なので、作り置きやお弁当のおかずにも最適です。多めに作って冷凍保存も可能です。凍ったまま焼くか、解凍してから調理してください。チーズの種類を変えて、色々な風味を楽しんでみてください。とろけるチーズや粉チーズもおすすめです。

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