
絶品ツナマヨおにぎり
420🔥 カロリー
17g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
14g🥑 脂肪
絶品ツナマヨおにぎり
420🔥 カロリー
17g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
14g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- ご飯400 グラム
- ツナ缶1 缶
- かつお節3 グラム
調味料
マヨネーズ2 大さじ- 3倍濃縮めんつゆ···
砂糖···
ごま油···
手順
1
ご飯、ツナ缶、かつお節、マヨネーズ、3倍濃縮めんつゆ、砂糖、ごま油を全てボウルに入れてよく混ぜます。
ツナ缶は軽く油を切っておくと、べたつかず美味しく仕上がります。めんつゆの量は味見をしながら調整してください。📌
2
具材を混ぜたご飯を好みの形に握って完成です。
おにぎりを握る際は、手に少量の塩水をつけるとご飯がくっつきにくく、味も引き締まります。ラップを使うと手が汚れずに済みます。📌
💡 ヒント
混ぜたおにぎりをフライパンで焼くと、香ばしくなってまた違った美味しさが楽しめます。おにぎりの黄金比率を覚えておけば、いつでも美味しいおにぎりが作れます。忙しい朝食やランチにぴったりな時短レシピです。前日に準備しておけばさらに時間を節約できます。




