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ヒラマサの南蛮漬け

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145
所要時間 ¥2300, 節約する ¥4000
300🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
14g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主な材料

    • ヒラマサ4 切れ
    • ingredient icon
      新玉ねぎ1
    • にんじん1
  • 調味料

    • めんつゆ50 cc
    • ingredient icon
      50 cc
    • ingredient icon
      しょうゆ2 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖2 大さじ
    • ingredient icon
      鷹の爪···
    • 塩胡椒···
    • ingredient icon
      片栗粉···
    • ingredient icon
      揚げ油···

手順

1

玉ねぎを半分に切り、繊維を断つ方向にスライスして千切りにします。にんじんも皮をむき、千切りにします。

玉ねぎは繊維を断つ方向にスライスすることで、苦味が抜けやすく、味が染み込みやすくなります。📌

2

ヒラマサの骨を抜き、一口大に切り分けます。切り分けたヒラマサに塩胡椒と片栗粉をまぶします。

3

油をひいたフライパンでヒラマサを炒めます。ヒラマサに火が通ったら、ボウルに移します。

4

同じフライパンでにんじんを炒め、火が通ったら玉ねぎと一緒にヒラマサが入ったボウルに移します。めんつゆ、酢、しょうゆ、砂糖、鷹の爪を全てボウルに流し込みます。

辛いものが苦手な方は鷹の爪の量を調整してください。📌

5

ボウルの表面にラップを密着させ、さらにもう一枚ボウル全体を覆うようにラップをします。粗熱が取れたら冷蔵庫でしっかりと冷やし、味をなじませます。

ラップを密着させることで味が染み込みやすくなり、冷蔵庫に入れた際に玉ねぎの匂いが移りにくくなります。一晩寝かせるとより美味しくなります。📌

6

冷蔵庫で冷やした南蛮漬けをお皿に盛り付けたら完成です。

お好みで刻んだ青ネギなどを散らすと彩りが良くなります。📌

💡 ヒント

ヒラマサ以外にも、アジ、鮭、サワラなど、お好みの魚で作ることができます。にんじんや玉ねぎ以外にも、ピーマンやパプリカなどを加えても美味しく仕上がります。冷蔵庫で一晩寝かせると、味がさらに染み込んで美味しくなります。作り置きにも最適です。余った南蛮漬けは密閉容器に入れて冷蔵保存し、2〜3日中に食べ切ることをおすすめします。

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