
豚の角煮
450🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
豚の角煮
450🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
材料
分量 3主食材
豚バラブロック300 グラム
大根0.3 本- 小松菜1 束
調味料
- 酒50 ミリリットル
みりん50 ミリリットル
醤油50 ミリリットル
しょうが1 片
砂糖2 大さじ
水300 ミリリットル
手順
1
豚バラブロックは1cm幅に切り、大根は厚めのいちょう切り、しょうがは薄切りにします。小松菜は洗って根元を切り落とします。
豚バラ肉を薄めに切ることで、煮込み時間が短縮されます。📌
2
鍋に豚バラ肉を入れ、中火で表面に焼き色がつくまで焼きます。余分な脂が出てきたらキッチンペーパーで拭き取ります。
豚肉をしっかり焼くことで香ばしさが加わり、煮崩れしにくくなります。📌
3
焼いた豚バラ肉の鍋に、大根、酒、みりん、醤油、砂糖、薄切りのしょうが、水を入れます。
調味料は混ぜ合わせずにそのまま加えても大丈夫です。📌
4
鍋を中火にかけ、煮立ったらアクを取り、弱火にして蓋をし、20分間煮込みます。
煮込み中に煮汁が少なくなってきたら、少量のお湯を足してください。📌
5
煮込み中に、別の鍋で小松菜をさっと茹で、冷水にとった後、水気を絞って食べやすい長さに切っておきます。
小松菜は茹ですぎると食感が悪くなるので、鮮やかな緑色になったらすぐに取り出しましょう。📌
6
豚肉と大根が柔らかくなったら火を止め、器に盛り付け、茹でた小松菜を添えて完成です。
ご飯と一緒に食べるのはもちろん、お酒のおつまみにも最適です。📌
💡 ヒント
時短の秘訣は、豚バラ肉を1cm幅にカットすることです。通常の角煮よりも早く火が通り、柔らかく仕上がります。小松菜は彩りとしてだけでなく、栄養バランスも高めます。お好みで青梗菜やほうれん草でも代用可能です。冷めても美味しいので、作り置きにもおすすめです。冷蔵庫で2〜3日保存可能です。調理の最後に少し煮詰めてとろみをつけると、味がより凝縮されご飯によく合います。



