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牛玉丼

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DP5yG-Mky_1/
10
所要時間 ¥650, 節約する ¥800
660🔥 カロリー
33g💪 タンパク質
92g🌾 炭水化物
16g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 牛こま切れ肉200 グラム
    • ingredient icon
      2
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • 温かいごはん···
  • 調味料

    • ingredient icon
      醤油1.5 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖2 小さじ
    • 1 大さじ
    • にんにくチューブ···
    • ingredient icon
      和風だしの素0.5 小さじ
    • ingredient icon
      50 ミリリットル
    • ingredient icon
      ···

手順

1

しょうゆ、みりん、砂糖、酒、にんにくチューブ、和風だしの素、水をすべて混ぜ合わせます。

調味料は先に混ぜておくことで、調理時間を短縮できます。📌

2

フライパンに油をひき、薄切りにした玉ねぎを炒めます。

玉ねぎは透明になるまでしっかりと炒めることで甘みが増します。📌

3

玉ねぎがしんなりしたら、牛こま切れ肉を加えて炒めます。

牛肉はほぐしながら炒め、火が通りすぎないように注意しましょう。📌

4

牛肉に火が通ったら、手順1で混ぜておいた調味料を入れ、少し煮詰めます。

煮詰めすぎると味が濃くなるので、好みの味になるように調整してください。📌

5

具材をフライパンの中央が空くようにドーナツ状に広げ、中央に溶き卵を流し入れます。

卵を入れる前に具材を寄せることで、中央で卵がとろとろに仕上がります。📌

6

好みのとろみになるように火加減を調整して仕上げます。

半熟が好きな場合は、火を止めるタイミングを早めにしましょう。📌

7

温かいごはんに盛り付けて完成です。

お好みで刻んだネギなどを散らすと、彩りも良くなります。📌

💡 ヒント

この牛玉丼は、すき焼き風の甘さににんにくのパンチが効いており、ご飯が止まらない美味しさです。忙しい日でもたった10分程度で完成するので、外食よりも早く、手軽に美味しい丼ものが楽しめます。事前に玉ねぎを切って調味料を混ぜておけば、さらに時短になり、やる気がない日でも手軽に作れます。腹ペコな家族もきっと満足するボリューム満点の一品です。

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