
牛玉丼
660🔥 カロリー
33g💪 タンパク質
92g🌾 炭水化物
16g🥑 脂肪
牛玉丼
660🔥 カロリー
33g💪 タンパク質
92g🌾 炭水化物
16g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 牛こま切れ肉200 グラム
卵2 個
玉ねぎ0.5 個- 温かいごはん···
調味料
醤油1.5 大さじ
みりん1 大さじ
砂糖2 小さじ- 酒1 大さじ
- にんにくチューブ···
和風だしの素0.5 小さじ
水50 ミリリットル
油···
手順
1
しょうゆ、みりん、砂糖、酒、にんにくチューブ、和風だしの素、水をすべて混ぜ合わせます。
調味料は先に混ぜておくことで、調理時間を短縮できます。📌
2
フライパンに油をひき、薄切りにした玉ねぎを炒めます。
玉ねぎは透明になるまでしっかりと炒めることで甘みが増します。📌
3
玉ねぎがしんなりしたら、牛こま切れ肉を加えて炒めます。
牛肉はほぐしながら炒め、火が通りすぎないように注意しましょう。📌
4
牛肉に火が通ったら、手順1で混ぜておいた調味料を入れ、少し煮詰めます。
煮詰めすぎると味が濃くなるので、好みの味になるように調整してください。📌
5
具材をフライパンの中央が空くようにドーナツ状に広げ、中央に溶き卵を流し入れます。
卵を入れる前に具材を寄せることで、中央で卵がとろとろに仕上がります。📌
6
好みのとろみになるように火加減を調整して仕上げます。
半熟が好きな場合は、火を止めるタイミングを早めにしましょう。📌
7
温かいごはんに盛り付けて完成です。
お好みで刻んだネギなどを散らすと、彩りも良くなります。📌
💡 ヒント
この牛玉丼は、すき焼き風の甘さににんにくのパンチが効いており、ご飯が止まらない美味しさです。忙しい日でもたった10分程度で完成するので、外食よりも早く、手軽に美味しい丼ものが楽しめます。事前に玉ねぎを切って調味料を混ぜておけば、さらに時短になり、やる気がない日でも手軽に作れます。腹ペコな家族もきっと満足するボリューム満点の一品です。




