
ピリ辛厚菜
470🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
ピリ辛厚菜
470🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
豚ひき肉150 グラム
厚揚げ1 枚
白菜200 グラム
調味料
ごま油···- 酒2 大さじ
みりん2 大さじ
みそ1 大さじ
しょうゆ1 小さじ
豆板醤0.5 小さじ
片栗粉1 大さじ
水1 大さじ
手順
1
白菜を2〜3cm幅に切ります。
2
酒、みりん、みそ、しょうゆ、豆板醤、片栗粉、水を混ぜ合わせて調味料を作ります。
調味料は加える前にもう一度しっかり混ぜ合わせてください。📌
3
ごま油を熱したフライパンで豚ひき肉を焼きます。
ひき肉を焼いている間に白菜を切ったり、調味料を混ぜ合わせると効率的です。📌
4
豚ひき肉に焼き色がついたら裏返し、厚揚げを加えます。
5
豚ひき肉と厚揚げをほぐしながら、白菜の芯を加えてさっと炒めます。
6
蓋をして1〜2分蒸し焼きにします。
7
白菜の葉と混ぜ合わせた調味料を加えて、全体になじむまで炒めます。
💡 ヒント
調味料を加える前によく混ぜることで、味が均一になじみます。豚ひき肉を焼いている間に他の材料の下準備をすることで、調理時間を短縮できます。白菜のシャキシャキ感を残したい場合は、蒸し焼きの時間を短くしてください。





