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骨付きスペアリブ

source iconhttps://www.tiktok.com/@vera_meshi/video/7576586804346998024
150
所要時間 ¥1300, 節約する ¥3000
600🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主食材

    • ingredient icon
      スペアリブ6
  • 調味料

    • ingredient icon
      塩麹3 大さじ
    • ハチミツ2 小さじ
    • ingredient icon
      しょうゆ1 小さじ
    • ingredient icon
      ブラックペッパー···
    • にんにくチューブ0.3 小さじ
    • ingredient icon
      ···
  • 付け合わせ

    • ingredient icon
      じゃがいも···
    • にんじん···
    • ブロッコリー···
    • ingredient icon
      パプリカ···

手順

1

スペアリブにフォークで数カ所穴を開け、ポリ袋に入れます。塩麹、ハチミツ、しょうゆ、ブラックペッパー、にんにくチューブを全て加え、よく揉み込んだら、冷暗所で2時間から一晩寝かせます。

フォークで穴を開けることで、調味料が肉によく染み込み、味が均一になります。📌

2

お好みの付け合わせ野菜(じゃがいも、にんじん、ブロッコリーなど)を用意します。じゃがいも、にんじん、ブロッコリーは洗ってラップに包み、電子レンジ(500Wで2分を目安)で加熱し、食べやすい大きさに切ります。パプリカは一口大に切ります。焼く直前に塩麹と混ぜ合わせます。

野菜を先に加熱しておくことで、スペアリブと一緒に焼く際に火の通りを均一にし、時間を節約できます。📌

3

フライパンに油を熱し、スペアリブを並べます。ハチミツや塩麹は焦げ付きやすいので、弱火でじっくりと、転がしながら焼き色がつくまで焼きます。

焦げ付きを防ぐために、火加減に注意し、こまめにスペアリブを返しながら焼くことが重要です。📌

💡 ヒント

塩麹の酵素がお肉を柔らかくジューシーにするので、長時間漬け込むとより美味しくなります。ハチミツと塩麹は焦げ付きやすいので、焼く際は弱火でじっくりと、目を離さないように注意してください。付け合わせの野菜も一緒に焼くと、スペアリブの旨味が移り、美味しくいただけます。

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