手羽元と卵の甘辛煮
447🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
17g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
手羽元と卵の甘辛煮
447🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
17g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
材料
分量 3主材料
- 手羽元12 本
卵6 個
調味料
- 酒4 大さじ
醤油4 大さじ
砂糖4 大さじ
ニンニク1 かけ
手順
1
手羽元は軽く水気を拭き取り、卵は固めに茹でて殻をむいておきます。ニンニクは薄切りにするか、軽く潰しておきます。
卵は沸騰したお湯で約8〜10分茹でると固ゆでになります。茹で上がったらすぐに冷水で冷やすと殻がむきやすくなります。📌
2
鍋またはフライパンに油(分量外)をひき、手羽元の皮目を下にして中火で焼き色がつくまで焼きます。裏返して全体に軽く焼き色をつけます。
皮目にしっかり焼き色をつけることで、香ばしさがアップし、煮崩れしにくくなります。📌
3
焼き色がついたら、酒、醤油、砂糖、ニンニク、手羽元がひたひたになる程度の水(分量外)を加えて混ぜます。
砂糖が溶けにくい場合は、少量のお湯で溶かしてから加えると馴染みやすくなります。📌
4
煮立ったらアクを取り除き、茹で卵を加えて落とし蓋をします。弱火で15〜20分煮込みます。途中、何度か手羽元と卵をひっくり返して味を均一に染み込ませます。
落とし蓋をすることで、煮汁が全体に行き渡り、少ない煮汁でも具材に味がしっかりと染み込みます。📌
5
手羽元が骨からホロホロと外れるくらい柔らかくなったら落とし蓋を取り、煮汁を少し煮詰めてとろみをつけます。器に盛り付けて完成です。
煮詰めることで味が凝縮され、ご飯によく合う濃厚なタレになります。焦げ付かないように火加減を調整してください。📌
💡 ヒント
手羽元は骨からホロホロと外れるまで煮込むことで、食感が格段に良くなります。甘辛い煮汁はご飯との相性抜群なので、多めに作ってご飯にかけても美味しくいただけます。冷蔵庫で保存すると味がさらに染み込み、翌日以降も美味しく召し上がれます。作り置きにもおすすめです。もっとボリュームを出したい場合は、大根やこんにゃくなどを一緒に煮込んでも美味しくいただけます。




