
回鍋肉
450🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
32g🥑 脂肪
回鍋肉
450🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
32g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
豚バラ肉200 グラム
キャベツ0.25 個
ピーマン2 個
調味料・ソース
ごま油0.5 大さじ- 塩こしょう···
豆板醤1 小さじ
水1 大さじ- 酒1 大さじ
- 甜麺醤1 大さじ
オイスターソース0.5 大さじ
しょうゆ0.5 大さじ- にんにくチューブ1 小さじ
片栗粉1 小さじ
手順
1
キャベツはざく切り、ピーマンは乱切り、豚バラ肉は5cm幅に切ります。
野菜と肉の切り方を揃えることで、火の通りが均一になり、見た目も美しく仕上がります。📌
2
ボウルに水、酒、甜麺醤、オイスターソース、しょうゆ、にんにくチューブ、片栗粉を入れ、よく混ぜ合わせてタレを作ります。
調味料は先に混ぜておくことで、炒める際に手早く味付けができ、ムラなく仕上がります。📌
3
フライパンにごま油を熱し、豚バラ肉を炒めます。肉の色が変わったら塩こしょうと豆板醤を加え、さらに炒めます。
豚バラ肉をカリッと焼き付けることで香ばしさが増し、美味しさがアップします。豆板醤は焦がさないように注意してください。📌
4
キャベツとピーマンを加え、火が通ったら手順2で作ったタレを回し入れ、全体に絡めながら混ぜ合わせて完成です。
野菜はシャキシャキ感を残すために、炒めすぎないのがポイントです。タレを入れたら素早く混ぜて、とろみがついたらすぐに火から下ろしましょう。📌
💡 ヒント
ご飯がすすむ定番のおかずです。白いご飯と一緒にどうぞ。忙しい日の夕食にもぴったりな、簡単で栄養満点なメインディッシュです。糖質を気にする場合は、甜麺醤の量を減らしたり、片栗粉の代わりに糖質オフのとろみ剤を使用してください。野菜はお好みで玉ねぎやきのこなどを加えても美味しくいただけます。







