
納豆カルボ麺
330🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
14g🥑 脂肪
納豆カルボ麺
330🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
14g🥑 脂肪
材料
分量 1主要材料
- 春雨50 グラム
- 納豆1 パック
卵1 個
水200 ミリリットル
調味料
- 粉チーズ2 大さじ
- めんつゆ1 大さじ
- 顆粒だし0.5 小さじ
粗挽き黒胡椒···
刻み海苔···
手順
1
耐熱容器に春雨と水、顆粒だしを入れ、電子レンジでパッケージの表示時間通りに加熱します。
春雨が完全に浸るように水を入れてください。加熱時間はご使用の電子レンジと春雨の太さによって調整してください。📌
2
別のボウルに、納豆、溶きほぐした卵、粉チーズ、めんつゆ、粗挽き黒胡椒を加えてよく混ぜ合わせます。
卵は泡立てないように、全体が均一になるまで優しく混ぜるのがポイントです。納豆の粘りがソースと絡みやすくなります。📌
3
加熱し終わった春雨の水分を軽く切り、先ほど混ぜ合わせたソースのボウルに加えて、全体によく絡めます。
春雨が熱いうちにソースと混ぜると、卵が程よく固まり、カルボナーラのようなとろみが生まれます。📌
4
器に盛り付け、お好みで追い粗挽き黒胡椒と刻み海苔をトッピングして完成です。
食べる直前に混ぜると、より美味しくいただけます。彩りとして、刻みネギなどを加えても良いでしょう。📌
💡 ヒント
電子レンジ調理のみで洗い物が少なく、忙しい日や疲れている日でも手軽に作れます。春雨を使用することで、小麦粉麺よりも糖質と脂質を抑えられ、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。納豆、卵、チーズでタンパク質をしっかり摂れるため、腹持ちも良く、満足感のある一品です。お好みでタバスコやラー油を少し加えると、ピリ辛味にアレンジできます。






