
子どもが喜ぶ甘口カレー
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
55g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
子どもが喜ぶ甘口カレー
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
55g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
- 豚肉300 グラム
玉ねぎ1 個- 市販のカレールウ1 パック
- トマトジュース600 ミリリットル
水600 ミリリットル
調味料・香辛料
オリーブオイル1 大さじ
固形ブイヨン8 グラム
パセリ···
手順
1
豚肉は一口大に、玉ねぎは薄切りにする。パセリはお好みで細かく刻んでおく。
豚肉は事前に軽く塩胡椒で下味をつけても良いでしょう。📌
2
鍋にオリーブオイルをひき、豚肉を色が変わるまで炒める。玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。
玉ねぎをじっくり炒めることで甘みが増し、カレーの風味を豊かにします。📌
3
水、トマトジュース、固形ブイヨンを鍋に加え、沸騰したらアクを取りながら弱火で5分ほど煮込む。
トマトジュースは水の半分を使用することで、深みとコクが出ます。煮込みすぎると野菜の形が崩れすぎるので注意しましょう。📌
4
一度火を止めてカレールウを割り入れて溶かし、再び弱火にかけてとろみがつくまで煮込む。
火を止めてからカレールウを溶かすと、ダマになりにくいです。📌
5
器にご飯を盛り、カレーをかける。刻んだパセリを散らして完成。
ご飯と一緒に、福神漬けやラッキョウを添えるのもおすすめです。📌
💡 ヒント
手際よく調理すれば10分以内に完成します。時間がない日の夕食にも最適です。お子様向けに、カレールウを溶かす前に具材を一部取り分けてから、大人用と別々に仕上げることも可能です。余ったカレーは密閉容器に入れて冷蔵庫で3〜4日保存できます。冷凍保存も可能です。ご飯の代わりにうどんやパンと合わせても美味しくいただけます。




