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あまからジューシー 大根の肉巻き

source iconhttps://www.instagram.com/p/C3u5xVgP4to/
30
所要時間 ¥1050, 節約する ¥1500
350🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 肉類

    • ingredient icon
      豚バラ肉300 グラム
  • 野菜

    • ingredient icon
      大根200 グラム
    • ingredient icon
      大葉4
  • 調味料

    • ingredient icon
      黒こしょう0.5 小さじ
    • ingredient icon
      0.25 小さじ
    • ingredient icon
      薄力粉2 大さじ
    • 料理酒2 大さじ
    • ingredient icon
      しょうゆ2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん2 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 小さじ
    • すりおろし生姜1 小さじ
    • ingredient icon
      ごま油1 大さじ
    • ingredient icon
      白いりごま···

手順

1

大根は皮をむいておきます。

2

大葉は軸を切り落とし、千切りにします。

千切りにした大葉は水にさらすとパリッとします。📌

3

大根は2cm角の棒状に切ります。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで5分加熱し、粗熱を取ります。

大根を電子レンジで加熱することで、火の通りが早くなり、調理時間を短縮できます。📌

4

加熱した大根に豚バラ肉を巻き付け、塩と黒こしょうを全面にかけたら、薄力粉を茶こしで全面にまぶします。

薄力粉をまぶすことで、肉が剥がれにくくなり、調味料が絡みやすくなります。📌

5

料理酒、しょうゆ、みりん、砂糖、すりおろし生姜をボウルに入れて混ぜ合わせます。

調味料はあらかじめ混ぜておくことで、調理中にスムーズに投入できます。📌

6

中火で熱したフライパンにごま油をひき、豚バラ肉を巻いた大根を入れて焼きます。

巻き終わりを下にして焼き始めると、肉が剥がれにくくなります。📌

7

全面に焼き色が付いたら、混ぜ合わせた調味料を入れ、中火のまま5分程煮ます。

煮詰めることでタレにとろみがつき、味がよく染み込みます。焦げ付かないよう、時々転がしながら煮ましょう。📌

8

豚バラ肉に火が通ったら、火から下ろします。お皿に盛り付け、白いりごまを散らし、千切りにした大葉をのせて完成です。

彩りとして、白いりごまと大葉をたっぷり散らすのがおすすめです。📌

💡 ヒント

電子レンジの加熱時間は、機種や耐熱容器、食材の状態によって誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて調整してください。調味料の加減はお好みに合わせて調整できます。余った肉巻きは冷蔵庫で数日間保存可能です。お弁当のおかずにもぴったりです。

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