
基本の中華春雨サラダ
110🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
14g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
基本の中華春雨サラダ
110🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
14g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
春雨50 グラム- きゅうり1 本
- 人参0.5 本
ハム4 枚
ドレッシング
醤油2 大さじ
酢2 大さじ
砂糖1 大さじ
ごま油1 大さじ
おろし生姜1 小さじ
鶏ガラスープの素0.5 小さじ
いりごま1 大さじ
手順
1
春雨を袋の表示通りに茹で、冷水で冷やして水気をよく切ります。食べやすい長さに切っておきます。
茹ですぎると春雨がべたつくので、表示時間を守りましょう。冷水でしっかり冷やすことで、コシが出ます。📌
2
きゅうり、人参、ハムはそれぞれ千切りにします。
野菜の切り方を揃えると、見た目も美しく、味が均一に絡みやすくなります。📌
3
ボウルに醤油、酢、砂糖、ごま油、おろし生姜、鶏ガラスープの素を入れ、砂糖が溶けるまでよく混ぜ合わせ、ドレッシングを作ります。
砂糖が溶けにくい場合は、少量のお湯(分量外)で溶かしてから加えると良いでしょう。📌
4
別の大きなボウルに水気を切った春雨、千切りにしたきゅうり、人参、ハムを入れ、作ったドレッシングを加えて全体をよく和えます。
ゴムベラや菜箸を使って、優しく全体を混ぜ合わせることで、春雨が潰れるのを防ぎます。📌
5
最後に入りごまを加えて軽く混ぜ、器に盛り付けたら完成です。
冷蔵庫でしばらく冷やすと、味が馴染んでより美味しくなります。作り置きにも最適です。📌
💡 ヒント
冷蔵庫で2~3日保存可能です。作り置きしておけば、忙しい日の副菜に困りません。鶏肉のささみや卵焼きを加えて、さらにボリュームアップすることもできます。お好みでラー油を少量加えると、ピリ辛風味にアレンジできます。






