
白だしから揚げ
640🔥 カロリー
24g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪
白だしから揚げ
640🔥 カロリー
24g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
- 鶏もも肉300 グラム
衣
片栗粉5.5 大さじ
調味料
- 白だし1.5 大さじ
みりん1.5 小さじ- おろし生姜1.5 小さじ
塩···
油···
手順
1
鶏もも肉は一口大に切り、ボウルに白だし、みりん、おろし生姜、塩を加えてよく揉み込み、常温で30分ほど置きます。
鶏肉を常温に戻して加熱することで、中まで火が通りやすくなります。少ない油で揚げるため、鶏肉は大きすぎないサイズに切ってください。📌
2
鶏もも肉の汁気を軽く切ってから、片栗粉を加え、全体にしっかりとまぶします。
汁気を軽く切ってからまぶすと、カリッと揚がります。📌
3
フライパンに高さ1cmの油を中火で熱し、約170℃になったら鶏もも肉を入れ、片面がきつね色になるまで揚げ焼きにします。裏返してもう片面も同様に揚げ焼きにし、中まで火が通るまで約6分ほど加熱します。
白だしは、お吸い物の表記が1:13のものを使用しています。1:8〜9の場合は大さじ2強に調整してください。📌
💡 ヒント
白だしは、お吸い物の表記が1:13のものを使用してください。1:8〜9の場合は大さじ2強に調整すると良いでしょう。少ない油で揚げるため、鶏もも肉は大きすぎないサイズに切ってください。鶏もも肉を常温に戻してから加熱することで、中まで火が通りやすくなります。片栗粉をまぶす前に鶏もも肉の汁気は軽く切ってからまぶすと、カリッと揚がります。油の温度は約170℃で、片面3分ずつ、合計6分ほど揚げ焼きにするのが目安です。



