
やみつき麻婆茄子
250🔥 カロリー
10g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
やみつき麻婆茄子
250🔥 カロリー
10g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
材料
分量 3主要材料
茄子2 本
豚挽き肉100 グラム
調味料
片栗粉1.5 大さじ
水150 ミリリットル
豆板醤2 小さじ
醤油1 小さじ- ウェイパー1 小さじ
オイスターソース0.5 小さじ
砂糖2.5 小さじ
味噌1 大さじ- にんにくチューブ···
トッピング
長ネギ···
糸唐辛子···
手順
1
茄子はヘタを取り除き、食べやすい大きさに乱切りにします。
乱切りにすることで味が絡みやすくなります。📌
2
フライパンに少量の油を熱し、豚挽き肉を炒めます。色が変わったら、にんにくチューブを加えて香りが立つまで炒めます。
豚挽き肉は塊にならないようにほぐしながら炒めましょう。📌
3
茄子を加えて、しんなりとするまで炒めます。
茄子は油をよく吸うので、必要に応じて少量の油を追加してください。📌
4
水、豆板醤、醤油、ウェイパー、オイスターソース、砂糖、味噌を混ぜ合わせて調味料(A)を作ります。
砂糖と豆板醤の量は、お好みに合わせて調整してください。辛いものが苦手な場合は豆板醤を減らしましょう。📌
5
調味料(A)をフライパンに加え、全体をよく混ぜながら煮立たせます。茄子がとろとろになるまで数分煮込みます。
焦げ付かないように時々混ぜながら煮込みましょう。📌
6
片栗粉を同量の水(分量外)で溶き、水溶き片栗粉を作ります。火を止めてから、水溶き片栗粉を少しずつ加え、混ぜながら再度火にかけてとろみがつくまで加熱します。
水溶き片栗粉はダマにならないように、必ず火を止めてから加えてください。とろみが足りない場合は、再度少量ずつ加えて調整しましょう。📌
7
器に盛り付け、お好みで長ネギ(小口切り)と糸唐辛子を散らして完成です。
ご飯と一緒に食べるのがおすすめです。📌
💡 ヒント
甜麺醤の代わりに味噌と砂糖を使用しているので、ご家庭にある調味料で手軽に作れます。辛さの調整が可能なので、お子様や辛いものが苦手な方も安心してお召し上がりいただけます。茄子が苦手なお子様もおかわりするほど美味しいと評判のレシピです。旬の茄子を使うと、より一層美味しく仕上がります。







