
とろとろユッケジャン
380🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
とろとろユッケジャン
380🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2主要な食材
- 子大豆もやし芽ぐみ1 袋
- 豚肉150 グラム
絹豆腐200 グラム
ニラ0.5 袋
溶き卵2 個
調味料
ごま油1 大さじ
ニンニク···- 一味···
水600 ミリリットル
醤油3 大さじ
コチュジャン2 大さじ- 酒1 大さじ
- 鶏ガラスープの素1 小さじ
砂糖2 小さじ
片栗粉1 大さじ- 水2 大さじ
手順
1
鍋にごま油大さじ1、ニンニク少々、一味好きなだけを入れ、よく混ぜ合わせます。
ごま油を温めることで、ニンニクと一味の香りが引き立ちます。📌
2
豚肉150g、水600ml、醤油大さじ3、コチュジャン大さじ2、酒大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、砂糖小さじ2、絹豆腐200gを加えます。
調味料は一度に加えることで、味が均一になりやすくなります。📌
3
絹豆腐を手で粗く切り裂きます。そうすることで味が染み込みやすくなります。
包丁で切るよりも手でちぎる方が、味が染み込みやすく、食感も楽しめます。📌
4
子大豆もやし芽ぐみ1袋を加え、煮立ったら弱火にして10分間煮込みます。
もやしは煮すぎるとシャキシャキ感が失われるので、煮込みすぎに注意しましょう。📌
5
ニラ1/2袋を加えて軽く混ぜます。
ニラは最後に加えることで、色鮮やかさを保ち、風味も損なわれません。📌
6
水大さじ2と片栗粉大さじ1を混ぜた水溶き片栗粉を加え、とろみがつくまで混ぜながら加熱します。
水溶き片栗粉は、火を止める直前に入れるとダマになりにくく、とろみが均一につきます。📌
7
溶き卵2個分を回し入れ、卵が固まってきたら完成です。
溶き卵はゆっくりと回し入れることで、ふんわりとした仕上がりになります。📌
💡 ヒント
このレシピは、簡単な工程で栄養満点な一品が作れます。もやしや豆腐をたっぷり使うことで、節約しながら満足感のある食事になります。辛さはお好みで一味唐辛子やコチュジャンの量で調整してください。







