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おかか入りこんにゃくの甘辛煮

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10
所要時間 ¥250, 節約する ¥250
70🔥 カロリー
2g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
1.5g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主材料

    • ingredient icon
      こんにゃく1
  • 調味料

    • かつおぶし1 パック
    • ingredient icon
      ごま油0.5 小さじ
    • ingredient icon
      砂糖2 小さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • ingredient icon
      しょうゆ2 大さじ

手順

1

こんにゃくはスプーンで小さめのひと口大にちぎる。

包丁で切るよりも断面に凸凹ができ、味しみがよくなります。📌

2

鍋にちぎったこんにゃくを入れ、かぶるくらいの水を注ぎ、中火にかける。沸騰したら弱火で1分下茹でする。ざるに取って湯を切る。

お湯に入れるのではなく、水から茹でる方が表面が固くならず、臭みも取れやすいです。📌

3

鍋に下茹でしたこんにゃくを入れ、中火で1分ほど炒める。

乾煎りしてさらに臭みと余分な水分を飛ばします。油はひかずに乾煎りにし、水分を飛ばします。こんにゃくがバチバチと音を立てますが、そのまま炒めてください。📌

4

砂糖、みりん、しょうゆを加えて時々混ぜながら、汁気が鍋底にうっすら残るくらいまで煮詰める。

5

火を止め、ごま油を回しかけ、かつおぶしを加えて混ぜ合わせる。

💡 ヒント

出来上がってからしばらく置くと、さらに味がしみます。しょうゆの分量は好みで加減してください。ちくわを入れる時は、ちくわの塩分があるでしょうゆは控えめに入れると良いでしょう。お好みで七味唐辛子をかけても美味しくいただけます。冷蔵で1週間ほど日持ちします。作り置きやお弁当のおかずに便利です。

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