
ギリシャ風スブラキサンドイッチとザジキソース
ギリシャ風スブラキサンドイッチとザジキソース
材料
分量 2主要材料
- 鶏もも肉600 グラム
- 赤玉ねぎ0.5 個
- ミニトマト8 個
- キュウリ1 本
フラットブレッド
ギリシャヨーグルト125 グラム
薄力粉125 グラム
ベーキングパウダー1.5 小さじ
塩0.5 小さじ
ザジキソース
ギリシャヨーグルト100 グラム- レモン汁1 個分
オリーブオイル2 大さじ
にんにく1 片- ディル1 大さじ
ミント1 大さじ
調味料
塩···
コショウ···
オレガノ2 小さじ
手順
フラットブレッドの材料(ギリシャヨーグルト 125g、薄力粉 125g、ベーキングパウダー 小さじ1.5、塩 小さじ1/2)を混ぜ合わせ、2分間こねます。生地を2つに分け、20分ほど休ませてから、油やバターを使わずにフライパンで焼きます。
生地を休ませることで、より柔らかく、ふっくらとしたフラットブレッドになります。📌
鶏もも肉にオリーブオイルを両面に塗り、塩、コショウ、オレガノを両面にまぶします。エアフライヤーを200℃に設定し、25分間焼くか、中火のフライパンで両面を5分ずつ焼きます。
鶏もも肉を使うことで、火が通りやすく、ジューシーに仕上がります。📌
ザジキソースを作るため、キュウリを千切りにし、赤玉ねぎを薄切りにし、ミニトマトを半分に切ります。ディルとミントを刻みます。
キュウリは水気をしっかり切ると、ソースが水っぽくなりません。📌
刻んだキュウリ、ギリシャヨーグルト 100g、レモン汁 1個分、刻んだディルとミント、すりおろしたにんにく 1片、オリーブオイル 大さじ2、塩(お好みで)をボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。
ザジキソースは冷蔵庫で少し冷やすと、味がなじみ、より美味しくなります。📌
組み立てる前に、調理した鶏もも肉を一口大に切ります。
鶏肉が熱いうちに切ると、より簡単にできます。📌
フラットブレッドの上に切った鶏もも肉を乗せ、ザジキソースをたっぷりとかけ、ミニトマトと赤玉ねぎを乗せます。フラットブレッドを包んでお召し上がりください。
お好みで、追加のハーブやレモンを添えても美味しいです。📌
💡 ヒント
鶏もも肉を使用することで、ジューシーさを保ちつつ短時間で調理が可能です。ザジキソースはグリルした肉や野菜との相性が抜群です。フラットブレッドは2分こねるだけで簡単に作れ、油やバターなしでヘルシーに焼き上げられます。このサンドイッチは冷蔵庫で保存可能で、翌日のランチにも最適です。





