CookGo
recipe image

ギリシャ風スブラキサンドイッチとザジキソース

source iconhttps://youtube.com/shorts/duwTTst6U1k?si=8bSfOltW-X0TxNxn
52
所要時間 ¥1500, 節約する ¥1000
650🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 鶏もも肉600 グラム
    • 赤玉ねぎ0.5
    • ミニトマト8
    • キュウリ1
  • フラットブレッド

    • ingredient icon
      ギリシャヨーグルト125 グラム
    • ingredient icon
      薄力粉125 グラム
    • ingredient icon
      ベーキングパウダー1.5 小さじ
    • ingredient icon
      0.5 小さじ
  • ザジキソース

    • ingredient icon
      ギリシャヨーグルト100 グラム
    • レモン汁1 個分
    • ingredient icon
      オリーブオイル2 大さじ
    • ingredient icon
      にんにく1
    • ディル1 大さじ
    • ingredient icon
      ミント1 大さじ
  • 調味料

    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      コショウ···
    • ingredient icon
      オレガノ2 小さじ

手順

1

フラットブレッドの材料(ギリシャヨーグルト 125g、薄力粉 125g、ベーキングパウダー 小さじ1.5、塩 小さじ1/2)を混ぜ合わせ、2分間こねます。生地を2つに分け、20分ほど休ませてから、油やバターを使わずにフライパンで焼きます。

生地を休ませることで、より柔らかく、ふっくらとしたフラットブレッドになります。📌

2

鶏もも肉にオリーブオイルを両面に塗り、塩、コショウ、オレガノを両面にまぶします。エアフライヤーを200℃に設定し、25分間焼くか、中火のフライパンで両面を5分ずつ焼きます。

鶏もも肉を使うことで、火が通りやすく、ジューシーに仕上がります。📌

3

ザジキソースを作るため、キュウリを千切りにし、赤玉ねぎを薄切りにし、ミニトマトを半分に切ります。ディルとミントを刻みます。

キュウリは水気をしっかり切ると、ソースが水っぽくなりません。📌

4

刻んだキュウリ、ギリシャヨーグルト 100g、レモン汁 1個分、刻んだディルとミント、すりおろしたにんにく 1片、オリーブオイル 大さじ2、塩(お好みで)をボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。

ザジキソースは冷蔵庫で少し冷やすと、味がなじみ、より美味しくなります。📌

5

組み立てる前に、調理した鶏もも肉を一口大に切ります。

鶏肉が熱いうちに切ると、より簡単にできます。📌

6

フラットブレッドの上に切った鶏もも肉を乗せ、ザジキソースをたっぷりとかけ、ミニトマトと赤玉ねぎを乗せます。フラットブレッドを包んでお召し上がりください。

お好みで、追加のハーブやレモンを添えても美味しいです。📌

💡 ヒント

鶏もも肉を使用することで、ジューシーさを保ちつつ短時間で調理が可能です。ザジキソースはグリルした肉や野菜との相性が抜群です。フラットブレッドは2分こねるだけで簡単に作れ、油やバターなしでヘルシーに焼き上げられます。このサンドイッチは冷蔵庫で保存可能で、翌日のランチにも最適です。

おすすめのレシピ

もっと見る