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豆腐お好み焼き

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DTKr1cokyT2/
17
所要時間 ¥1200, 節約する ¥300
535🔥 カロリー
44g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
26g🥑 脂肪

材料

分量 1
  • 主要材料

    • ingredient icon
      キャベツ0.2
    • ingredient icon
      豆腐150 グラム
    • ingredient icon
      1
    • 豚肉···
  • 調味料

    • ingredient icon
      片栗粉2 大さじ
    • ingredient icon
      白だし1 大さじ
    • 鰹節1 パック
    • 紅しょうが···
    • 塩コショウ···
    • ingredient icon
      ···
    • ソース···
    • ingredient icon
      青ネギ···

手順

1

キャベツは荒くみじん切りにしておきます。(カットキャベツでも構いません。)

手間を省きたい場合は、市販のカットキャベツを使用しても大丈夫です。📌

2

フライパンにみじん切りにしたキャベツ、豆腐、片栗粉、白だし、鰹節、卵、紅しょうがを全て入れます。

3

材料をよく混ぜ合わせ、お好み焼きの形に整えます。この時、生地の周りに油を回しかけます。

油を回しかけることで、焼き上がりのフチがカリッと香ばしくなります。📌

4

生地の上に豚肉を乗せ、塩コショウを振ります。これは美味しさの秘訣です。

豚肉の塩コショウが味のアクセントになります。📌

5

火をつけ、蓋をして焼きます。

蓋をすることで、火が通りやすくなり、中までふっくらと仕上がります。📌

6

生地のフチの部分がカリッとしてきたら、ひっくり返します。

焼き色がつくまでじっくり焼くと、香ばしさが増します。📌

7

再び蓋をして、豚肉がカリッとするまで焼きます。

8

豚肉がカリッとしたら、ソースと青ネギをお好みの量だけかけて完成です。

お好みのトッピングで楽しんでください。📌

💡 ヒント

小麦粉を使わない豆腐ベースなので、減量中でも罪悪感なく楽しめます。外はカリッと、中はふわっとした食感が特徴で、食べ応えがあります。洗い物がフライパン一つで済むため、後片付けが非常に簡単です。ビールなどのお酒との相性も抜群で、晩酌のお供にもぴったりです。

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