肉じゃが
350🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
28g🌾 炭水化物
16g🥑 脂肪
肉じゃが
350🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
28g🌾 炭水化物
16g🥑 脂肪
材料
分量 4主要食材
- 牛切り落とし肉300 グラム
じゃがいも3 個
玉ねぎ1 個- にんじん1 本
調味料
サラダ油1 大さじ
しょうゆ2.5 大さじ- 酒1 大さじ
みりん3 大さじ
砂糖1 大さじ
水300 ミリリットル
手順
1
じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、水に5分ほどさらしてアク抜きをします。玉ねぎはくし切り、にんじんは乱切りにします。牛切り落とし肉は食べやすい大きさに切ります。
じゃがいもは面取りをすると煮崩れしにくくなります。📌
2
鍋にサラダ油を熱し、牛切り落とし肉を炒めます。色が変わったら玉ねぎ、にんじん、じゃがいもの順に加えて炒め合わせます。
牛切り落とし肉を炒める際に表面をしっかり焼くと、旨味が閉じ込められます。📌
3
全体に油が回ったら、しょうゆ、酒、みりん、砂糖、水を加えて混ぜます。蓋をして、じゃがいもが柔らかくなるまで中火で15〜20分ほど煮込みます。
煮込みすぎるとじゃがいもが崩れやすくなるので、火の通り具合を確認しながら煮てください。📌
4
じゃがいもが柔らかくなったら蓋を取り、煮汁が少なくなるまでさらに煮詰めます。味見をして、必要であれば調味料で調整してください。
一度冷ますと味が具材によく染み込み、より美味しくなります。粗熱が取れたら冷蔵庫で保存できます。📌
💡 ヒント
肉じゃがは作り置きに最適です。冷蔵庫で3日間保存可能で、時間が経つほど味がなじんで美味しくなります。じゃがいもは煮崩れを防ぐために、水にさらして面取りをするのがおすすめです。お好みでいんげんや絹さやを加えて彩り豊かに仕上げると、見た目もさらに良くなります。






