【焼きおにぎり（冷凍ストック用）】フライパンにごま油をひき、おにぎりに握ったご飯を両面焼きます。

お好みでチーズ、キムチ、ツナなどを混ぜ込んでおにぎりにしても美味しいです。📌

醤油と砂糖を混ぜ合わせたタレを2等分にし、片面ずつご飯に塗って、こんがりと焼き色がつくまで焼きます。

焦げ付かないように火加減に注意しながら、香ばしい焼き色をつけましょう。📌

焼き上がったご飯は粗熱を取り、冷凍します。

粗熱をしっかり取ることで、冷凍しても表面のカリカリとした食感を保てます。保存期間は4週間です。📌

【味噌汁（冷凍ストック用）】わかめと豆腐を小さくカットし、製氷機に入れます。

根菜類を入れる場合は、あらかじめ加熱してから加えることをおすすめします。シリコン製の製氷機を使うと、冷凍キューブが取り出しやすくて便利です。📌

製氷機に顆粒だしと味噌を加え、冷凍します。

これで味噌汁の素の冷凍キューブが完成です。1食分ずつ小分けにしておくと便利です。📌

【モーニングセットの準備】冷凍しておいた焼きおにぎり1個を電子レンジ（600W）で約1分加熱します。

加熱時間は電子レンジの機種や個数によって調整してください。📌

冷凍味噌キューブに熱湯150mlを注ぎ、味噌汁を作ります。

お湯を注ぐだけで、忙しい朝でも温かい味噌汁がすぐに楽しめます。📌

ヨーグルトを器に盛り、お好みできな粉を添えます。

きな粉の代わりにグラノーラやフルーツソースをかけても美味しくいただけます。📌