
ほうれん草とフェタのパフペストリー
290🔥 カロリー
9g💪 タンパク質
24g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
ほうれん草とフェタのパフペストリー
290🔥 カロリー
9g💪 タンパク質
24g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
材料
分量 4生地
- パフペストリー生地1 枚
具材
冷凍ほうれん草10 オンス- フェタチーズ1 カップ
青ネギ2 本
卵1 個
ニンニク1 片- フレッシュディル1 大さじ
オリーブオイル1 大さじ
調味料
塩···
胡椒···
手順
1
オーブンを200°C(400°F)に予熱し、ベーキングシートにパーチメント紙を敷いて準備します。
2
解凍した冷凍ほうれん草を清潔なキッチンタオルに置き、余分な水分をできる限り絞り出します。
水っぽいほうれん草はパフペストリー生地をべたつかせる原因になります。📌
3
中くらいのボウルに、水気を切ったほうれん草、砕いたフェタチーズ、青ネギ、みじん切りにしたニンニク、刻んだフレッシュディル、溶いた卵の半分(残りの半分は後で塗るために取っておく)を入れ、よく混ぜ合わせます。フェタチーズに塩分があるので、塩と胡椒で軽く味を調えます。
4
パフペストリー生地を軽く打ち粉をした台に広げます。これを大きい正方形4枚(食事用)または小さい正方形9枚(前菜用)に切り分けます。
5
各正方形の中央に、ほうれん草とフェタチーズの具材をスプーンで一盛り置きます。
6
パフペストリー生地を具材の上に折り畳み、三角形または長方形の形にします。フォークを使って端をしっかりと閉じます。
7
パフペストリー生地をベーキングシートに並べます。残しておいた溶き卵を表面に塗り、焼き上がりにきれいな黄金色になるようにします。
8
オーブンで20~25分、またはパフペストリー生地が膨らんで濃い黄金色になるまで焼きます。
9
提供する前に5分ほど冷まします。中の具材は非常に熱くなっています。
💡 ヒント
冷凍ほうれん草は完全に解凍し、清潔なキッチンタオルで水分を徹底的に絞り切ってください。この工程を怠ると生地がべたつき、サクサクに仕上がりません。フェタチーズは塩味が強いので、具材に加える塩の量は控えめにし、味見をしてから調整してください。焼き上がったパフペストリーは、中の具材が非常に熱いので、火傷に注意し、提供前に5分ほど冷ましてからお召し上がりください。




