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スンドゥブ

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30
所要時間 ¥1200, 節約する ¥800
350🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要食材

    • 牛切り落とし肉150 グラム
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      絹ごし豆腐2
    • ingredient icon
      4
    • あさりの水煮缶1
  • 調味料・その他

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      にんにく1 かけ
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      一味唐辛子2 小さじ
    • ingredient icon
      700 cc
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      みそ1 大さじ
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      ごま油1 大さじ
    • 2 大さじ
    • おろししょうが1 小さじ
    • ingredient icon
      コチュジャン1 大さじ
    • 塩こしょう···
    • ingredient icon
      細ねぎ2

手順

1

牛肉を食べやすい大きさに切り、ボウルに入れて酒とおろししょうがを加えて揉みこみます。

牛肉は下味を揉みこむことで柔らかく、風味豊かになります。📌

2

鍋にごま油、みじん切りにしたにんにくを入れて中火にかけ、香りが出てきたら一味唐辛子、牛肉を加えて肉の色が変わるまで炒めます。

にんにくは焦げ付きやすいので、火加減に注意しながら炒めてください。📌

3

水を加え、煮立ったらアクを取ります。

アクをしっかり取ることで、スープがクリアになり美味しく仕上がります。📌

4

みそを加えて混ぜ、絹ごし豆腐をスプーンで大きくすくって入れ、あさりの水煮缶を汁ごと加えます。

豆腐は崩しすぎず、大きめに加えることで食感が楽しめます。あさりの水煮缶の汁は旨味なので捨てずに使ってください。📌

5

ひと煮立ちしたら、コチュジャンと塩こしょうを加えて混ぜ、味を調えます。

コチュジャンと塩こしょうの量は、お好みに合わせて調整してください。📌

6

火を止める直前に卵を割り入れ、刻んだ細ねぎをちらします。

卵は半熟に仕上げると、まろやかさが加わります。📌

💡 ヒント

お好みでニラやえのきなどの野菜を追加すると、さらに具だくさんで栄養満点になります。ご飯と一緒に食べると、より満足感のある一品になります。辛さの調整は、一味唐辛子やコチュジャンの量を増減してください。

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