
かんたん筑前煮
300🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
23g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
かんたん筑前煮
300🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
23g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
- 鶏もも肉1 枚
- れんこん2 節
- ごぼう1 本
- 人参0.5 本
しいたけ5 個
しめじ0.5 個- 絹さや11 枚
調味料
ごま油1 大さじ
砂糖1 大さじ
みりん2 大さじ- 顆粒だし1 小さじ
水100 ミリリットル
醤油2 大さじ
手順
1
れんこんを1cmのいちょう切りに、ごぼうを小さめの乱切りにし、水に5分浸します。人参は小さめの乱切りにし、鶏もも肉はひと口大にカットします。しいたけは4等分にし、しめじはほぐします。
2
フライパンにごま油をひき、鶏もも肉を皮目から中火で2分焼きます。
3
絹さや以外の野菜(れんこん、ごぼう、人参、しいたけ、しめじ)とキノコ類を入れて、油が全体に回る程度にさっと炒めます。
4
砂糖、みりん、顆粒だし、水を加え、フタをして中火で5分煮ます。
5
醤油を加え、再度フタをして弱めの中火で3分煮ます。煮汁が少し残る程度になったら火を止めます。
加熱時間は煮汁の量を見ながら調整してください。醤油は後から加えることで味が染みやすく、色味もきれいに仕上がります。📌
6
火を止めてから絹さやを乗せ、すぐにフタをして余熱で2分置きます。
絹さやは後から加えることで鮮やかな色を保てます。📌
7
全体を軽く混ぜたら完成です。
煮過ぎないことがポイントです。冷ますことで味がよく染み込みます。📌
💡 ヒント
煮込みすぎないように注意してください。冷ますことで味が染み込み、より美味しくなります。絹さやは最後に加えて余熱で調理することで、鮮やかな緑色を保てます。醤油を後から加えることで、味がしっかり染み込み、料理の色合いも美しく仕上がります。一皿で肉と野菜が摂れるので、他におかずを用意する手間が省けます。まとめて作って冷蔵庫で保存すれば、作り置きとしても活用できます。





