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かんたん筑前煮

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DS4fzTUCccj/
22
所要時間 ¥1700, 節約する ¥1800
300🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
23g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要材料

    • 鶏もも肉1
    • れんこん2
    • ごぼう1
    • 人参0.5
    • ingredient icon
      しいたけ5
    • ingredient icon
      しめじ0.5
    • 絹さや11
  • 調味料

    • ingredient icon
      ごま油1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 大さじ
    • ingredient icon
      みりん2 大さじ
    • 顆粒だし1 小さじ
    • ingredient icon
      100 ミリリットル
    • ingredient icon
      醤油2 大さじ

手順

1

れんこんを1cmのいちょう切りに、ごぼうを小さめの乱切りにし、水に5分浸します。人参は小さめの乱切りにし、鶏もも肉はひと口大にカットします。しいたけは4等分にし、しめじはほぐします。

2

フライパンにごま油をひき、鶏もも肉を皮目から中火で2分焼きます。

3

絹さや以外の野菜(れんこん、ごぼう、人参、しいたけ、しめじ)とキノコ類を入れて、油が全体に回る程度にさっと炒めます。

4

砂糖、みりん、顆粒だし、水を加え、フタをして中火で5分煮ます。

5

醤油を加え、再度フタをして弱めの中火で3分煮ます。煮汁が少し残る程度になったら火を止めます。

加熱時間は煮汁の量を見ながら調整してください。醤油は後から加えることで味が染みやすく、色味もきれいに仕上がります。📌

6

火を止めてから絹さやを乗せ、すぐにフタをして余熱で2分置きます。

絹さやは後から加えることで鮮やかな色を保てます。📌

7

全体を軽く混ぜたら完成です。

煮過ぎないことがポイントです。冷ますことで味がよく染み込みます。📌

💡 ヒント

煮込みすぎないように注意してください。冷ますことで味が染み込み、より美味しくなります。絹さやは最後に加えて余熱で調理することで、鮮やかな緑色を保てます。醤油を後から加えることで、味がしっかり染み込み、料理の色合いも美しく仕上がります。一皿で肉と野菜が摂れるので、他におかずを用意する手間が省けます。まとめて作って冷蔵庫で保存すれば、作り置きとしても活用できます。

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