ねぎ塩チキン丼
1200🔥 カロリー
59g💪 タンパク質
111g🌾 炭水化物
55g🥑 脂肪
ねぎ塩チキン丼
1200🔥 カロリー
59g💪 タンパク質
111g🌾 炭水化物
55g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
- 鶏もも肉250 グラム
- ご飯2 膳
ねぎ塩だれ
長ねぎ0.5 本
ごま油1 大さじ
塩0.5 小さじ- 鶏ガラスープの素1 小さじ
おろしにんにく0.5 小さじ- おろししょうが0.5 小さじ
- レモン汁1 小さじ
トッピング
- 卵黄2 個
- 白ごま···
- 七味唐辛子···
手順
1
ボウルにみじん切りにした長ねぎ、ごま油、塩、鶏ガラスープの素、おろしにんにく、おろししょうが、レモン汁を入れ、よく混ぜてねぎ塩だれを作ります。
ねぎの辛味が苦手な場合は、少し電子レンジで加熱すると和らぎます。📌
2
フライパンに少々のごま油(分量外)をひき、一口大に切った鶏もも肉を皮目から焼きます。中火で両面がきつね色になるまで焼いて、中まで火を通します。
冷凍ストックの鶏肉を使用する場合は、解凍せずに凍ったままフライパンに入れ、蓋をして蒸し焼きにすると早く火が通ります。📌
3
鶏肉に火が通ったら、余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、ねぎ塩だれを加えて全体によく絡めます。
たれが焦げ付かないように、弱火から中火で手早く絡めましょう。📌
4
温かいご飯を丼に盛り付け、その上にねぎ塩チキンを乗せます。中央に卵黄を乗せ、白ごま、七味唐辛子を散らしたら完成です。
卵黄を崩しながら食べると、より一層まろやかで濃厚な味わいを楽しめます。お好みで刻んだ青ねぎを追加しても美味しいです。📌
💡 ヒント
ねぎ塩チキンは多めに作って冷凍保存しておくと、忙しい日の時短調理に役立ちます。ご飯の代わりにレタスやキャベツの千切りの上に乗せれば、ヘルシーなサラダ丼としても楽しめます。卵黄は必須ではありませんが、加えることでコクと見た目の豪華さがアップします。




