ふわふわ鉄分ごまパン
https://www.instagram.com/reel/DOBDEhECSKy/150🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
3g🥑 脂肪
ふわふわ鉄分ごまパン
https://www.instagram.com/reel/DOBDEhECSKy/150🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
3g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
- バナナ100 グラム
米粉100 グラム
牛乳100 ミリリットル
調味料・その他
黒すりごま1 大さじ- きなこ1 大さじ
米油1 大さじ
ベーキングパウダー5 グラム
手順
1
バナナを潰し、ベーキングパウダー以外の全ての材料を混ぜ合わせます。
2
ベーキングパウダーを加え、軽く混ぜます。
3
生地を型に流し入れ、600Wの電子レンジで3分間加熱します。
完熟バナナでない場合は、事前に30秒ほど電子レンジで加熱すると甘みが増して美味しくなります。米粉の種類によって水分量が変わるため、牛乳の量で調整してください。電子レンジがターンテーブル式でない場合は、加熱ムラを防ぐため途中で向きを変えながら加熱してください。爪楊枝を刺して、生地がくっついてこなければ火が通っています。📌
4
粗熱が取れたら、ラップに包んでジップロックに入れ、冷凍保存します。
解凍する際は、ラップのまま30秒電子レンジで加熱し、まだ冷たい場合は10秒ずつ追加で加熱してください。📌
💡 ヒント
ごまを初めて与える場合はアレルギーに注意し、初日は少量だけ与えてください。完熟バナナは自然な甘みが強く、より美味しく仕上がります。冷凍保存可能で、忙しい日のストックにも便利です。
