
米粉の基本蒸しパン
150🔥 カロリー
3g💪 タンパク質
28g🌾 炭水化物
4g🥑 脂肪
米粉の基本蒸しパン
150🔥 カロリー
3g💪 タンパク質
28g🌾 炭水化物
4g🥑 脂肪
材料
分量 3主要材料
米粉100 グラム
ベーキングパウダー1 小さじ
砂糖1 小さじ- 豆乳80 ミリリットル
植物油0.5 大さじ
オプション
ブルーベリー30 グラム
手順
1
ボウルに米粉、ベーキングパウダー、砂糖を入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせます。
粉がダマにならないように、しっかりと混ぜてください。📌
2
別のボウルに豆乳と植物油を入れ、混ぜ合わせます。
お子様が食べる場合は、豆乳の代わりに水や育児用ミルクを使用することもできます。📌
3
乾いた材料のボウルに液体材料を少しずつ加えながら、なめらかになるまで混ぜます。もし加える場合は、ブルーベリーをここで加えてください。
混ぜすぎると固くなることがあるので、粉っぽさがなくなる程度で大丈夫です。📌
4
生地をシリコンカップや耐熱容器に分け入れます。約3個分です。
容器に油を薄く塗っておくと、蒸しパンが取り出しやすくなります。📌
5
蒸し器を準備し、強火で沸騰させます。蒸気が上がったら、生地を入れた容器を蒸し器に入れ、中火で約10〜12分蒸します。
竹串を刺してみて、生地がついてこなければ完成です。火傷に注意してください。📌
6
蒸しあがったら蒸し器から取り出し、粗熱が取れたら完成です。お子様の食べやすい大きさに切って与えてください。
乾燥を防ぐため、粗熱が取れたらラップで包むか密閉容器に入れて保存してください。📌
💡 ヒント
冷蔵庫で2〜3日、冷凍庫で約2週間保存可能です。冷凍する場合は1つずつラップで包むと便利です。甘さ控えめなので、お子様に合わせてメープルシロップや果物ピューレを添えても美味しいです。ブルーベリーの代わりに、コーンや細かく刻んだ野菜、チーズなどを混ぜてアレンジすることもできます。その場合は砂糖を減らすか省いてください。



