
トロふわハンバーグ
540🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
トロふわハンバーグ
540🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 2主要な材料
- 合挽き肉300 グラム
豆腐150 グラム
片栗粉3 大さじ
調味料
- 塩コショウ···
ケチャップ···- お好みソース···
チーズ···
手順
1
合挽き肉、豆腐、片栗粉、塩コショウを耐熱皿にすべて入れ、よく混ぜます。
豆腐を加えることでふんわりとした食感になります。しっかりと混ぜて均一にしましょう。📌
2
平らにならしたら、ケチャップとお好みソースをかけ、さらにチーズを乗せて、電子レンジ600Wで10分加熱します。
加熱時間は電子レンジの機種やハンバーグの厚みによって調整してください。竹串などを刺して透明な肉汁が出れば火が通っています。📌
💡 ヒント
このレシピは耐熱皿一つで完成するので、洗い物が少なく済み、忙しい日の時短料理にぴったりです。電子レンジ調理なので火を使わず、料理初心者の方でも失敗しにくいです。ご飯が進む味付けなので、お子様にも喜ばれる一品です。チーズをたっぷり乗せると、よりトロふわ感が増して美味しくなります。







