
とろとろ鉄分たまごとじ
320🔥 カロリー
26g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪
とろとろ鉄分たまごとじ
320🔥 カロリー
26g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪
材料
分量 1主要な材料
- 豚ひき肉100 グラム
- 小松菜2 株
卵1 個
調味料
水200 ミリリットル
だしパウダー0.5 小さじ
しょうゆ0.5 小さじ
片栗粉1 大さじ- 水1 大さじ
手順
1
小松菜を食べやすい大きさに刻みます。卵は溶いておきます。
小松菜は赤ちゃんが食べやすいように細かく刻み、卵はなめらかになるまでしっかり溶いておきましょう。📌
2
鍋に豚ひき肉と水 200mlを入れ、豚ひき肉をよくほぐします。だしパウダーを加えてよく混ぜてから火をつけます。
豚ひき肉は塊が残らないように、火にかける前にしっかりとほぐしておくと、後で混ぜやすくなります。📌
3
豚ひき肉に火が通ったら、刻んだ小松菜を加えて2〜3分煮込みます。
小松菜は煮込みすぎると栄養が損なわれることがあるので、鮮やかな緑色が残る程度に短時間で煮込むのがおすすめです。📌
4
しょうゆを加えて混ぜたら、片栗粉と水 大さじ1を混ぜて作った水溶き片栗粉を加え、すぐによく混ぜます。片栗粉にしっかりと火を通してください。
水溶き片栗粉は加える直前にもう一度混ぜ、加えたらすぐに全体をかき混ぜてだまになるのを防ぎましょう。透明感が出るまでしっかり火を通すことがポイントです。📌
5
ぐつぐつと煮立っているところに、溶いた卵を細く流し入れます。卵に火が入ったら完成です。
卵を細くゆっくりと回し入れることで、ふんわりとしたとろとろの卵とじになります。一度に加えると固まりやすいので注意してください。📌
💡 ヒント
鉄分不足は赤ちゃんの寝つきの悪さや日中のぐずつきのサインかもしれません。豚ひき肉、小松菜、卵の組み合わせは、たんぱく質が鉄分の吸収率を高めてくれるのでおすすめです。ごはん、お豆腐、うどんなど、何に混ぜても一品が完成する万能メニューです。作り置きしておくと、忙しいママの強い味方になります。このレシピは離乳食後期(9ヶ月頃〜)の赤ちゃんに適しています。お子様の成長に合わせて食材の大きさや固さを調整してください。







