
ご褒美キッシュ
350🔥 カロリー
18g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
ご褒美キッシュ
350🔥 カロリー
18g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
- クロワッサン1 袋
しめじ0.25 パック
ハーフベーコン1 パック
冷凍コーン···- 冷凍ほうれん草···
- ミニトマト4 個
- ピザ用チーズ···
キッシュ液
卵3 個- 豆乳250 ミリリットル
塩···
手順
1
卵、豆乳、塩を全て混ぜ合わせます。
2
クロワッサンを半分に切り、クッキングシートを敷いた型に敷き詰めます。コップで押しつぶして平らにします。
クロワッサンをしっかり押し付けて土台を固めることで、キッシュが崩れにくくなります。📌
3
ミニトマト以外の具材(しめじ、ハーフベーコン、冷凍コーン、冷凍ほうれん草)をクロワッサンの上に乗せます。
具材は均等に散らすことで、どこを食べても美味しくなります。📌
4
切ったミニトマトを上から乗せます。
ミニトマトは彩りとして最後に乗せることで、焼き上がりがきれいです。📌
5
180℃に予熱したオーブンで25分焼きます。
オーブンの種類によって焼き加減が異なる場合がありますので、焦げ付かないよう注意してください。📌
💡 ヒント
型の大きさによって材料の分量を調整してください。オーブン任せで調理ができるので、忙しい日にもおすすめです。冷蔵庫にある余り野菜でアレンジするのも良いでしょう。





