
花生よだれ鶏
600🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
花生よだれ鶏
600🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
- 鶏もも肉450 グラム
長ねぎの白い部分1 本
塩1 小さじ
ソース
にんにく5 グラム
生姜5 グラム
醤油2 大さじ- 黒酢1 大さじ
グラニュー糖0.5 小さじ- 花椒粒1 大さじ
- 白ごま1 大さじ
細挽き唐辛子粉2 大さじ
無糖ピーナッツバター2 大さじ
植物油80 ミリリットル
手順
1
鍋に鶏もも肉、長ねぎの白い部分、塩を入れ、鶏もも肉が浸るまで水を注ぎます。弱火で沸騰させ、さらに15分煮ます。火を止めて蓋をし、15分蒸らした後、鶏もも肉を取り出して氷水に入れて冷やし、準備しておきます。
鶏肉を煮るときは、沸騰させすぎると硬くなるので、弱火でじっくり火を通しましょう。氷水で冷やすことで、皮がパリッとし、身が引き締まります。📌
2
小さなボウルに花椒粒、白ごま、細挽き唐辛子粉、すりおろし生姜、すりおろしにんにくを入れます。
スパイス類は新鮮なものを使うと香りが格段に良くなります。📌
3
植物油を弱火で加熱し、軽く煙が出るまで熱します。熱い油をスパイスの入ったボウルに注ぎ入れ、グラニュー糖、黒酢、醤油、無糖ピーナッツバターを加えてよく混ぜ合わせます。
熱い油を注ぐ際は火傷に注意し、ゆっくりと混ぜながら加えるとスパイスの香りが引き立ちます。ピーナッツバターは塊にならないようによく溶かしてください。📌
4
冷やした鶏もも肉を一口大に切り分けます。お皿にソースの一部を敷き、鶏もも肉を並べ、さらにソースを少しかけます。最後に長ねぎの細切りを添えて完成です。
鶏肉は完全に冷めてから切ると、きれいに切り分けることができます。長ねぎの細切りは水にさらすとシャキッとした食感になります。📌
💡 ヒント
辛さはお好みに応じて唐辛子粉の量を調整してください。鶏肉を煮た後のスープは、美味しい出汁が出ているので、他の料理に活用できます。冷蔵庫で冷やすと味が馴染み、さらに美味しくなります。作り置きにもおすすめです。ご飯や麺と一緒に食べても美味しくいただけます。




