
海老のペペロンチーノ
550🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
65g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
海老のペペロンチーノ
550🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
65g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2主食
- スパゲッティ160 グラム
主菜
海老150 グラム
調味料
オリーブオイル3 大さじ
にんにく2 かけ
鷹の爪1 本
塩···
黒こしょう···
パセリ···
その他
- パスタの茹で汁···
手順
1
大きな鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩(分量外)を加えてスパゲッティを袋の表示時間通りに茹でます。茹で上がる1分前に、海老を加えて一緒に茹でます。
パスタを茹でる際、茹で汁を少し取っておくと、ソースと絡みやすくなります。📌
2
フライパンにオリーブオイル、薄切りまたはみじん切りにしたにんにく、種を取り除き輪切りにした鷹の爪を入れ、弱火で加熱します。にんにくの香りが立つまでじっくり炒めます。
にんにくは焦げ付きやすいので、常に弱火を保ち、きつね色になったら火から離して余熱で香りを引き出すと良いでしょう。📌
3
にんにくの香りが立ったら、茹で上がった海老をフライパンに加え、さっと炒めます。茹で上がったスパゲッティを加えて混ぜ合わせます。
海老は火を通しすぎると硬くなるので、色が変わったらすぐにパスタと合わせましょう。📌
4
パスタの茹で汁を大玉1〜2杯加え、全体をよく混ぜて乳化させます。塩と黒こしょうで味を調えます。
茹で汁を加えることでソースに一体感が生まれ、パスタに味がよく絡みます。📌
5
器に盛り付け、みじん切りにしたパセリを散らして完成です。
パセリは盛り付け直前に加えることで、風味と彩りがより一層引き立ちます。📌
💡 ヒント
パスタの茹で汁を少量残しておくと、ソースの濃度調整や乳化に役立ちます。鷹の爪の量はお好みで調整してください。辛いのが苦手な場合は種を取り除くと辛さが和らぎます。新鮮な海老を使うと、より一層美味しく仕上がります。







