
玉ねぎ生姜しょうゆ麹
17🔥 カロリー
1g💪 タンパク質
3g🌾 炭水化物
0g🥑 脂肪
玉ねぎ生姜しょうゆ麹
17🔥 カロリー
1g💪 タンパク質
3g🌾 炭水化物
0g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
玉ねぎ200 グラム- 麹100 グラム
生姜30 グラム
醤油100 グラム
手順
1
細かく刻んだ玉ねぎ、麹、すりおろした生姜、醤油をすべて混ぜ合わせます。
玉ねぎは細かく刻むことで、血液サラサラ効果がさらに高まります。生姜もすりおろすことで、香りと効能が最大限に引き出されます。📌
2
材料を混ぜたものを発酵させます。
発酵器を使用する場合は、58°Cで6〜8時間発酵させてください。発酵器がない場合は、清潔な容器に入れ、室温(20-25°C)で数日間発酵させ、泡が出て香りが変わったら完成です。📌
3
完成した玉ねぎ生姜しょうゆ麹は、清潔な保存容器に移し、冷蔵庫で保存します。
冷蔵庫で約1か月を目安に使い切ってください。事前に作っておくことで、忙しい日でも手軽に料理に活用でき、手間を省くことができます。📌
💡 ヒント
この麹は、腸を整え、血液をサラサラにする効果が期待できます。玉ねぎに含まれるオリゴ糖は腸内の善玉菌を活性化させ、生姜は体を温め代謝をサポートします。肉の下味付けや、マリネ液のベースとしても最適です。料理に深みと旨みを与えます。**W発酵ドレッシングの作り方:** 玉ねぎ生姜しょうゆ麹 大さじ2、はちみつ 小さじ1〜2(お好みで)、酢(米酢またはりんご酢)大さじ1.5、オリーブオイル 大さじ2をすべて混ぜ合わせるだけで、美味しいドレッシングが完成します。


