トースターアスパラ
https://www.instagram.com/reel/CtT7alwvNPn/180🔥 カロリー
8g💪 タンパク質
12g🌾 炭水化物
13g🥑 脂肪
トースターアスパラ
https://www.instagram.com/reel/CtT7alwvNPn/180🔥 カロリー
8g💪 タンパク質
12g🌾 炭水化物
13g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
アスパラガス1 束
調味料
- にんにくチューブ···
塩···
オリーブオイル2 大さじ
粉チーズ···
パン粉···
手順
1
アスパラガスを洗い、下の硬い部分を切り落とします。ピーラーで薄く皮をむき、長さを1/2に切ります。
2
切ったアスパラガスをボウルに入れ、塩とにんにくチューブを揉み込みます。
3
アスパラガスにオリーブオイルをかけ、粉チーズとパン粉をちらします。
4
200℃に予熱したトースターで10分焼きます。焦げ付きそうな場合は、アルミホイルで軽く覆ってください。
焦げ付きを防ぐため、様子を見ながらアルミホイルで覆いましょう。📌
5
皿に盛り付けて完成です。
💡 ヒント
疲れている日でも手軽に作れる、美味しくて簡単な夕食の一品です。共働き夫婦や料理初心者の方にもおすすめの時短レシピです。洗い物が少なく済むので、後片付けも楽ちんです。
