
シーフードクリームパスタ
700🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
80g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
シーフードクリームパスタ
700🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
80g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
- スパゲッティ160 グラム
むきエビ150 グラム- ベビーホタテ100 グラム
にんにく2 かけ
玉ねぎ0.25 個
調味料・その他
オリーブオイル2 大さじ
白ワイン2 大さじ
生クリーム100 ミリリットル
牛乳50 ミリリットル- パスタの茹で汁50 ミリリットル
パセリ···
塩···
黒胡椒···
粉チーズ···
手順
1
鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩(分量外)を加えてスパゲッティを袋の表示通りに茹でます。茹で上がる1分前に、茹で汁を50ml取っておきます。
パスタの茹で汁は、ソースの濃度調整と乳化を助けるので、必ず取っておきましょう。📌
2
フライパンにオリーブオイル、みじん切りにしたにんにくを入れ、弱火で香りが立つまで炒めます。玉ねぎを加えてしんなりするまで炒めます。
にんにくは焦げ付きやすいので、弱火でじっくり炒めて香りを引き出すのがポイントです。📌
3
むきエビとベビーホタテをフライパンに加え、色が変わるまで炒めます。白ワインを加えてアルコールを飛ばします。
シーフードは火を通しすぎると硬くなるので、手早く炒めましょう。📌
4
生クリームと牛乳、取っておいたパスタの茹で汁を加え、軽く煮詰めます。塩と黒胡椒で味を調えます。
茹で汁の塩分があるので、塩加減は最後に調整してください。📌
5
茹で上がったスパゲッティをソースに絡め、全体がなじんだら器に盛り付けます。
パスタは茹で上がったらすぐにソースと絡めることで、一体感のある仕上がりになります。📌
6
みじん切りにしたパセリと粉チーズを振って完成です。
粉チーズはお好みの量で。風味が増し、より濃厚な味わいになります。📌
💡 ヒント
お好みで、イカやアサリなどを加えても美味しくいただけます。ソースが濃すぎる場合は牛乳で、薄すぎる場合は煮詰めるか粉チーズで調整してください。残ったパスタは冷蔵庫で保存し、翌日温め直して食べる際は少量の牛乳や茹で汁を加えて温めると美味しくいただけます。





